Właściwe odżywianie, ruch, unikanie stresu – to tylko niektóre zasady, które zwiększają szanse na dłuższe i zdrowsze życie, poprawiają odporność i gwarantują lepsze samopoczucie na co dzień. Nie wystarczy jednak przestrzegać ich przez kilka dni czy miesięcy – by zauważyć płynące z nich pozytywne efekty, muszą stać się zdrowymi nawykami na co dzień!
Zima w pełni: za oknem pada śnieg, dni stały się krótsze, a ty już martwisz się, że znów o tej porze roku złapiesz jakąś infekcję? Stop! Jeśli poprawisz swoją odporność, niestraszne ci będą wirusy i bakterie. Jak zatem zadbać o swój układ immunologiczny, by go wzmocnić, a nie osłabiać? Co robić, by długo cieszyć się dobrym zdrowiem, być sprawnym i mieć dobre samopoczucie?
Jedz na zdrowie
Podstawą wzmacniania odporności jest budowanie zdrowych nawyków. Stymulować układ odpornościowy powinniśmy bowiem cały rok – nie da się poprawić odporności w tydzień czy miesiąc.
Jedną z najważniejszych zasad jest przestrzeganie zdrowej diety. Chodzi przede wszystkim o to, by dostarczać organizmowi substancji odżywczych, witamin i minerałów, a wyeliminować lub ograniczyć cukry, żywność wysokoprzetworzoną, tłuszcz zwierzęcy i fast-foody. Posiłki powinny być różnorodne i spożywane regularnie.
To, co jemy, wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale także na nastrój i wygląd. Przykładowo nadmiar cukru sprawia, że skóra staje się szara, traci elastyczność i jędrność, szybciej się starzeje, pojawiają się na niej przebarwienia. Do usunięcia tych ostatnich nie wystarczy zastosować kosmetyków – zwykle działają one zbyt słabo. Zamiast tego lepiej postawić na profesjonalne usuwanie przebarwień w klinice Estebelle Dr. Agnieszki Nalewczyńskiej – zabieg Cosmelan, wykonywany przez lekarza lub kosmetologa współpracującego z lekarzem, wykonuje się tylko raz i daje efekt 95% redukcji przebarwień!
Dla zdrowia i odporności warto także wybierać te produkty, które zawierają dużo witaminy C (głównie warzywa i owoce takie jak natka pietruszki, kiwi, pomarańcze, papryka, brukselka), ryb morskich, orzechów, czosnku, kiszonek, marchwi (zawiera beta-karoten) oraz olejów roślinnych.
Ważne są też przyprawy, a wśród nich na szczególną uwagę zasługuje kurkuma. Wykazuje ona działanie przeciwzapalne, przeciwwirusowe, antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Badania wykazały, że hamuje namnażanie drobnoustrojów, dzięki czemu skraca czas trwania infekcji. Jeśli spożywa się ją natomiast regularnie, wzmacnia układ immunologiczny.
Kurkumę w formie żółtego proszku możemy dodawać np. do zup czy sosów. Jeśli jednak chcemy skorzystać z jej bardziej skoncentrowanej formy (lub też nie lubimy brudzić dłoni i garnków na żółto!), możemy skorzystać ze sprawdzonych suplementów. Jednym z nich jest Curcumin C3 complex® PLUS Aliness – opakowanie to 60 kapsułek zawierających ekstrakt z ostryżu długiego (95% kurkuminy) oraz czarnego pieprzu (95% piperyny).
We wzmacnianiu odporności pomoże także Zestaw 30 dni do zdrowego stylu życia Arbonne – program budujący nawyki żywieniowe, wspomagający działanie układu pokarmowego. Idealny na co dzień, ale też dobrze sprawdzi się na przykład po świątecznym przejedzeniu!
Dbaj o siebie
Aby nie chorować, ważne jest też holistyczne podejście do zdrowia: unikanie stresu i nadmiernego przemęczenia, regularne ćwiczenia fizyczne oraz zdrowy sen. O tym ostatnim często zapominamy. Tymczasem wysypianie się działa pozytywnie na całe ciało: nie tylko poprawia odporność, ale też polepsza funkcjonowanie mózgu, a nawet pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu problemów zdrowotnych, m.in. udarów i zawałów.
Jeśli miewamy problemy z zaśnięciem, warto sięgnąć po naturalne suplementy, na przykład Olejek na noc CBN Hello Health – to połączenie uspokajającego kannabinoidu z chmielem. Przyjmuje się go godzinę przed snem.
Jeśli jednak zachorujesz…
Mimo wszystko zaczynasz czuć pierwsze oznaki przeziębienia? Bez obaw, choroba nie musi się od razu skończyć braniem antybiotyku. Jeśli objawy nie są zbyt intensywne, możesz spróbować posiłkować się naturalnymi sposobami na takie dolegliwości.
Na katar, który nieodzownie kojarzy się z infekcją, pomocne są na przykład inhalacje. Można je wykonywać np. w kąpieli lub tradycyjnie, pochylając się nad miską z gorącą wodą. Zarówno do wanny, jak i do miski warto dodać dobrej jakości olejek, np. Olejek Zatoki Liptus Klaudyny Hebda. Czym się wyróżnia? Tak naprawdę jest on mieszanką 5 olejków, które wykazują działanie przeciwwirusowe, przeczyszczają zapchany nos i są polecane zarówno przy gęstym katarze, jak i przy kaszlu.